眠いから寝てたら点数も受験もアウトだね…。睡魔と戦うおすすめ３選【２話目】

そうです。
点数は，かみさま(笑)の言う通りに頑張れば上がりますよ。本当に上がります。僕は中学生全員が点数を上げて，皆さんに４と５を取ってもらいたいと思っています。

点数が取れないのは，君がバカとかなんとかではない。決してそうではない！

今回は眠いから寝てたら点数も受験もアウトだね…。睡魔と戦うおすすめ３選をお伝えします。

最終的な僕のお勧めは「６」「７」「８」です。「９」は危険です！

僕も保護者やってるので，子どもの睡眠不足は気にかかります。

しかし
当の本人はそういうわけにいかない。塾の講師から言っても，そんなことはさせられない。

なぜならば，
眠いときに寝る子の成績は必ず落ちる。今，偏差値に余裕があってもそのうち落ちる。

さらに言えば。
受験も落ちる。もしくは思った結果にならなくなる。高校受験ならまだましも，大学受験なんて命がけって言ったって間違っちゃいないものです。

自分の全精力を注ぎこんで，なんとか対等に戦うレベルまでのし上がって，３倍～６倍の倍率を勝ち抜くわけです。しかも期限は10か月間。
（高３の４月から１月共通テストまでと考えています）

イヤ，大学受験だけではないですね。
都市圏の中学受験だって命がけ。高校入試も志望校によっては命がけ。
各学校の入試問題を見て頂けば，教科書を頑張れば解ける問題…とは絶対に言えないでしょう。よしんば，解けたとしても時間が足りない。受験生の努力は尋常じゃないです。

いつかくる戦い（今かな？）のために，「眠くなったときの対処法」をいくつか検証してみましょう。最終的にお勧めするのは３つです！

顔を洗う

今の時代，そんなことを言う先生はいないかな。昭和生まれの僕たち世代は，当たり前に言われていました。でもね…

結論から言うと，目は覚めません(笑)

眠たいときって，手足がなんかポカポカしているでしょう。血行をよくして手足から熱を逃がしているとのこと。急激に体温を下げようとしているんです。
体温と睡眠の関係 | 病院・診療科について | 杏林大学医学部付属病院　KYORIN UNIVERSITY HOSPITAL (kyorin-u.ac.jp)

体温を下げて眠ろうとする身体の働きに対して，顔を洗うことは意味がないですね。体温を上げないといけないんだもの。僕はこの歳まで何万回としてきました(笑)　知らなかったな。

散歩をする

これも何度もやりました。今もか…(笑)　僕は年中眠い人間なので，僕の人生は睡魔との戦いと言っても過言ではない

結論からすると，目は覚めませんね(笑)

当然ですが，歩いている時点はそこそこ目が覚めます。風に吹かれると気分も変わります。「よしやるぞ」と机に向かうと…

ただ，体温を下げて眠ろうとする身体との戦いでは効き目はありそう。

要は，体温を上げたら目が覚めるということですから，運動すること自体は目が覚ますのにいいんでしょうね。ただ，僕の経験上，教え子に推奨した経験上，効き目があったようには思えませんね…。

コーヒーを飲む・ガムを食べる

これらは，けっきょく「カフェイン」を摂ることです。

いろいろ記事を探すと「ガムをかむ効果が血行を良くして脳に…」なんて書いてありました。

でも
そんなことってあります？

ただカフェインを摂ることは効き目がありそうですね。UCCさんのサイトに書いてあったんだから間違いない(笑)
コーヒーに含まれるカフェインの効果とは？良い飲み方と摂取量の目安も | My COFFEE STYLE MAGAZINE (ucc.co.jp)

日頃カフェインを摂らない子にとっては，効果ありそうです

僕は，コーヒーを１日５杯は飲むので効き目を感じたことはありません。おそらく摂りすぎでマヒしていますね。

筋トレをする

そこそこに効果的ですよ(笑)　浪人時代，自習室の合間によくやっていました。

なんなら，仕事に合間にも腕立てをやっていましたね。

生徒の冷めた目が怖い(笑)ので，誰もいない教室の隅っこで汗をかくぐらいやっていました。30～50ぐらいですね。生半可だとダメでした。アドレナリンをだすまでやると，ユルユル気分と眠気は吹き飛びます。

どんなにお勧めしても，生徒は誰もやってくれませんケドね(笑)

栄養ドリンクを飲む

効きますね。僕には効きます。
「無水カフェイン50mg」入っていたら，もうなんでも効きます(笑)

生徒がコンビニで２本も３本も買ってきて，自習室の机の上に缶が並んでいるのを見ると…
受験生やってるなぁって思います。

ただ飲みすぎは不安になりますね(笑)　だからお勧めしたことはないです。止めたこともないですけど。市販されているので身体にわるいことは…，ないんじゃないかなぁ。

お話をする

そこそこに効きます。やる気がない子はイマイチでしたが。

自習室で何度も寝ている子を，起こして呼びだしました。最初，生徒は「怒られる」と思って構えますけどね，僕は学校のこと，志望校のことなどを，15分ほど聞くだけです。僕は質問するだけ。お話するのは生徒本人。

皆さん，いろいろお話してくれましたね。その後は頑張ってくれましたよ。

やる気がない子はダメですね。
「だって眠いんだもん」て感じ。ただ，こういった子は眠いから勉強しないというより，もともと勉強しないので要注意です。みなさんは大丈夫かな…？

電話をかける

僕はもう，おめめバッチリですね。これが一番手っ取り早く効果的です。

ここぞとばかり，保護者に電話します(笑)
連絡事項とかお子さんの情報とか…。感謝も頂けて，双方WIN-WINです。

一気に体温上がるんでしょう。状況をお伝えするコトで，アドレナリンが出まくっていると思います。

皆さんならどなたに電話したらいいでしょうね。ご友人だと脱線しそう(笑)　目的は目覚まし効果ですからね。

くれぐれも長電話(10分以上)にならないよう，お気をつけて…。

仮眠をとる

まさに
ハイリスク＆ハイリターン‼

ちょっと寝るつもりが朝までぐっすり…。１度，２度の失敗があるなら止めましょう。

敗戦は必至です(笑)　別の手段を取った方がいいですね。

特に「精神的に強くないと自覚している」「寝つきがわるい」ならお勧めしませんよ。

だってぜったいに起きないもの。

番外編をいくつか

１．ツボを押す
ネット見る限りいいみたいです(笑)　本物の整体師さんならば「効果ある」…のかなぁ。

２．メンタムを目の周りに塗る
止めましょう。やったことあります。目は覚めますが超痛いです。勉強になりません(笑)

３．日光(朝日)をあびる
効果的です。朝に目を覚ましたいならこれが一番かも。高校のときに生物の授業で「人間の体も，日光で日周性を確認する」って習いましたが，そんな気がします。

４．怒りパワー
僕は効果的でしたね。ふがいない自分の模試の結果をじっと見つめるのですよ(笑)　「こんなんで寝られるか」といった感じでアドレナリンがドンドン出ました。

でもなんかお勧めしにくいですね。心がすさむというか，やさぐれるというか…。

「目を覚ます理由」があるなら起きる

「顔を洗う」「コーヒーを飲む」「ガムを口にする」はお好みで。
目が覚める子もいると思います。

「筋トレをする」なら気をつけてください。正しいフォームを知らないとケガします。僕は浪人時代に腰をやり，２週間ほぼ寝たきりでした(笑)

こちらはお勧めと思います。

「栄養ドリンク」は効き目あるけどほどほどに。
「お話する」は長話にならないようにね。
「電話をする」も長話は禁物で。

眠さをこらえながら勉強しても，集中はできません。30分くらいなら目を覚ます努力に時間を使いましょう。

「仮眠をとる」ならしっかり起きる準備をしましょう。仮眠さえとれば眠気が解決するわけではないです。眠いものは眠い…

本当にひどい子だと半日を棒に振りました。もう，起こしても起こしても…。

身もふたもないことを言ってしまえば…
「目を覚ます理由」がしっかりあるなら起きるものです。眠いケド「点数が取りたい」「合格したい」と思っているかどうか。

睡魔と戦ってまで勉強時間を増やしたい子は，必ず成果が出ます。中学生なら間違いなく点数が伸びます。高校生も，英語と社会なら半年粘れば点数は伸びるでしょう。

ぜひ，毎日の睡魔に打ち勝ってくださいね。僕も戦います(笑)

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